No geral o aquecimento normalmente tem uma duração entre vinte e cinco a trinta minutos, e tem como objectivos (1) preparar o Vosso organismo para o esforço intenso (2) Preparação psicológica para o treino ou jogo (3) evitar lesões.
O aquecimento deve ser sempre progressivo isto é deve ir aumentando de intensidade até se chegar a um nível próximo da competição.
Ora bem o Vosso aquecimento deve seguir as mesmas regras embora o tempo de execução seja quase sempre menor, por isso devem-se preparar psicologicamente para entrar no jogo, deve abranger todos os grupos musculares principalmente aquele que irão ser mais solicitados deve ser progressivo começar mais lento e terminar próximo ao ritmo jogo.
Por isso na próxima vez que tenham de ser Vocês a aquecer não facilitem, levem esse mesmo aquecimento muito a sério pois alem de precaver as lesões, também e se bem executado irá fazer com que entrem em campo mais preparados, mais próximos do ritmo do jogo, e será mais fácil para Vocês conseguirem cumprir o que Vos pediu o treinador, ao contrario se a realização desse aquecimento for feito na “ balda “ alem de poderem-se lesionar, vai ser muito difícil entrarem em campo e adaptarem-se ao jogo e depois acabam por não realizar uma boa prestação e o mais certo é no próximo jogo voltarem ao tão indesejado “ Banco”.
E atenção os treinadores observam como vocês estão a aquecer e muitas vezes acabam por não Vós colocardes em campo porque não estão a demonstrar grande motivação para entrar.
Também Vos aconselho a falarem com os Vossos treinadores para eles Vos ensinarem a aquecer quando saem do banco.
Resumindo:
Aquecer bem ajuda a não terem lesões.
Melhora o Vosso desempenho.
Quando sais do banco para ires aquecer devem demonstrar ao treinador que estão motivados para entrar, efectuando um aquecimento dinâmico.
Abraços : Nuno Naré
Fonte: Inserido Wednesday 08 August 2007 08:18
http://nunonare.bloguedesporto.com/765/o-Aquecimento/
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