As condições que permitem a um indivíduo desempenhar atividades físicas aplicando sua capacidade máxima durante longos períodos de tempo é denominada resistencia cardiovascular. Este é o tipo de aptidão física que os jogadores de futebol, nadadores de longas tistâncias, corredores, etc. possuem; para mencionar somente alguns poucos. O indivíduo que se encontra em boas condições cardiovasculares tem, em situação de repouso, uma média de batidas cardíacas baixa e seu coração não se acelera com tanta rapidez durante períodos de extenuantes atividades físicas; ademais seu coração retorna à média normal de pulsações bem mais rapidamente após a conclusão de sua participação em exercícios físicos extenuantes.
Fisiologicamente, o que é que estes fatos revelam ou explicam? A quantidade de sangue que o coração bombeia em cada batida é denominada volume de pulsação, e a quantidade de sangue que o corção bombeia por minuto é denominada o volume por minuto.
A quantidade de sangue bombeada em cada batida quando multiplicada pelo número de batidas cardíacas por minuto é igual à produção cardíacas. Nos indivíduos fisicamente aptos, o volume de pulsação, ou seja, a quantidade de sangue bombeada cada vez que o coração se contrai é maior em volume, devido à maior força de seu coração, também denomindada potência cardíaca. Por conseguinte, seu coração não terá que pulsar tantas vezes por minuto de modo a distribuir a mesma quantidade de sangue. Parcialmente, este fato explica a média baixa de pulsações cardíacas que os atletas apresentam quando se encontram em situação de repouso.
Em adição a bombear mais sangue com cada batida, o músculo cardíaco desenvolve um sistema mais aprimorado de capilarização.
Atualmente, esta capilarização melhorada é considerada por inúmeros cardiologistas como um tipo de proteçao contra trombose coronária.
As principais artérias que trazem oxigênio ao coração são chamadas artérias coronárias. Se uma destas artérias ou uma de suas pequenas ramificações é obstruída por um coágulo sanguíneo ou embolia, o suprimento de oxigênio àquela parte do coração é interrompido.
Portanto, se o músculo cardiáco possui melhor capilarização resultante de exercícios físicos regulares, esta profusa capilarização permitirá um número maior de trilhas ou veias através das quais o sangue alcançará a área afetada. Consequentemente, depois de um enfarte cardiáco, a recuperação será muito mais fácil para os indivíduos que possuem boa circulação capilar no músculo cardiáco. Já é do domínio público o fato de que mesmo as pessoas de vida sedentária que sofreram enfartes se recuperaram mais rapidamente quando submetidas a programas progressivos, sob orientação médica, de execícios físicos.
Boas condições cardiovasculares nos permitem trabalhar períodos de tempo mais prolongados numa tarefa sem provocar fadiga indevida. Podemos desfrutar uma partidade de futebol, de basquetebol, de tênis, e de longas caminhadas ao ar livre sem ficarmos ofegantes, esbaforidos; e esta reserva de vigor permanece conosco para as emergências que surgire, permitindo-nos, tembém, ser úteis para ajudar os outros, assim como os mesmos.
FLEXIBILIDADE MUSCULAR
O grau de movimento numa articulação do corpo humano é definido como flexibilidade. O equivalente de mobilidade depende primariamente de dois fatores: (1) a estrutura anatômica da articulação; até que grau os músculos responsáveis pelo movimento daqulea articulação são capazes de expandir. A estrura óssea de uma articulação não pode ser modificada por intermédio de exercícios físicos; a expansibilidade - o grau de flexibilidade que um músculo possui - pode ser modificada. O grau de expansão muscular que um indivíduo possui, conforme indicado pela gama de movimentos numa articulação, é denominada flexibilidade muscular. Por isso, quanto maior for sua flexibilidade, melhor será o seu desempenho atlético, e esta é a razão por que jogadores de futebol, nadadores, dançarinos, tenistas e vários outros atletas praticam exercícios que visam desenvolver maior flexibilidade muscular. As pessoas que dispõem de boa flexiblilidade são menos sujeitas a rupaturas ou lacerações das fibras musculares; a ruptura de fibras musculares significa dolorosos tratamentos e longos períodos de recuperação.
FONTE: Programa Básico de Treinamento - Donald K. Mathews - Ohio Stete University/Editora Angelotti LTDA , São Paulo.
